2011年10月13日

牛乳は体に良いのか?

牛乳の消費量は、年々減少傾向にあるそうです。

米国の胃腸内視鏡外科医がが書いた
「病気にならない生き方」という本には、
牛乳が体に悪いと言った事が書かれているそうです。

これが、どれほど信憑性のあることかは分かりませんが、
牛乳は、豊富な栄養を含んでいます。

ビタミン、脂質、たんぱく質、カルシウム、糖質といった、
豊富な栄養を含んでいます。

特に、たんぱく質は、三大栄養の日と一つで
筋肉や血液などを作っている大事な成分です。

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posted by 支部長 at 13:45| 健康マメ知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月26日

赤ワインに秘められた効果

赤ワインが含むポリフェノールが
悪いコレステロールを抑制してくれるそうです。

そして、動脈硬化を抑制し、
ピロリ菌に対しての殺菌効果もあり、
胃ガンを抑えます。

他にも、血小板の凝集しすぎるのを防ぎ、
血栓症になる事を防いでくれたりもします。

また、赤ワインはリスベラトールと呼ばれる物質も含んでおり、
これは脳の細胞同士を結ぶ働きを持っており、脳機能を良くして、
アルツハイマーや痴呆症になる可能性を減らしてくれます。

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2011年07月20日

水を飲む事での健康

体にとって必要不可欠な水を充分補給する事は、
健康的な面から見ても必須項目です。

一日に体内から排出される水分量は、
2リットルありあます。

という事は、最低でも2リットル程度の水分を
補給するべきであるという事です。

人が一日に摂取する水分量は1.5リットルであると
いわれています。

しかし、しかしですよ・・・
その2倍の3リットルの水を摂取する習慣を付けると、
細胞の老化が遅れて、サラサラ血液になるそうなのです。

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posted by 支部長 at 15:26| 健康マメ知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月19日

マスク装着のポイント

気温が下がるこの時期、
マスクを着用する人が、非常に多くなっています。

子供の中には、絵のついた使ったりしていて、
マスクの着用は、日本ではすでに普通のこととなっています。

最近では、新型インフルエンザの予防や、
せきエチケットとして、推奨されているマスクですが、
着け方のポイントを、おさないと効果は落ちてしまいます。

マスクを着ける時の、最大のポイントは、
マスクと顔の間に,すき間を出来ないようにすることです。

マスクの中には、不織布製で「花粉・ウイルスなどの除去率99%以上」
といった表現を、載せている製品もありますが、
すき間が出来ると、当然その性能は発揮されません。

すき間が出来ないように、マスクを着けるには

・マスク上部を鼻に当てる
・その後、下端をアゴにしっかりかける
・ヒモを耳にかけてマスクを固定する

という手順で付けると、すき間が出来にくくなります。

また、マスクのサイズが、
顔に合っているかどうかも大きなポイントです。

さっかくマスクを付けて予防していても、
付け方を間違うと、しっかりした予防は出来ません。

皆さんも一度、自分のマスクの付け方を、
見直してみてはいかがですか?

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posted by 支部長 at 18:57| 健康マメ知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月17日

病気が原因のむくみ

足のむくみに悩まさている女性は多いと思います。

女性ばかりでなく、男性にもむくみは起こります。

特に長い時間立ち続けている人、
座り続けている人などは、むくみやすいと思います。

靴が窮屈に感じる、靴下のゴムのあとが残る、
指で押さえると、押さえた部分に、くぼみができる、
このような症状が出たら、それがむくみです。

これらの、症状は、入浴法や、
毎日のマッサージ等で解消できます。

問題は、病気が原因となる「むくみ」の方です。

例えば、しびれや痛みがあって、むくみが、いつまでも取れない、
こんな方は、早めに病院で診察してもらいましょう。

また、足のむくみを引き起こす病気は、
高血圧が関連しているケースもあります。

高血圧は進行すると、
動脈硬化を生んで、心不全になることもあります。

このようなケースでも、手や足が「むくむ」ことがあるようです。

むくみは、重大な病気のサインである可能性もあります。

もし解消しようと、色々試しているのに、
一向に効果が表れないという方がいたら、
一度病院で診察を受けた方が良いかもしれません。
posted by 支部長 at 19:21| 健康マメ知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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