2010年10月14日

サプリメントで頭痛対策

今回は、頭痛対策に効果のあるサプリメントと
頭痛を抑える対策を紹介します。

【頭痛に効くサプリメント】

・γリノレン酸
・コンドロイチン
・マグネシウム
・ニンニクエキス
・高麗ニンジン

現在、慢性的頭痛の治療薬は
ないに等しいと言われています。

が、サプリメントで対策を試みるとするならば、
痛みに有効なγリノレン酸、コンドロイチン、
血流を良くすると言われているニンニクエキスが有効です。

また片頭痛の原因は、マグネシウムの不足が関係していると言う説もあります。

片頭痛発生の予防策として、日頃から、
サプリメントでマグネシウムを摂取したり
マグネシウムを多く含む食品を摂取すると良いでしょう。

さらに、自律神経を整える効果のある高麗ニンジンなどで、
慢性的頭痛の要因となるストレスや疲労を取り除いていく方法も
有効だと考えられています。


【頭痛を抑える対策】

緊張性頭痛(筋収縮性頭痛)、慢性的頭痛(血管性頭痛)を
生活習慣の改善等、頭痛対策に有効とされる対策を紹介します。

・緊張性頭痛(筋収縮性頭痛)
長時間座ることが多い人は、小まめに背筋を伸ばすなどをして
気分転換をはかり、適宜筋肉をほぐすことが有効です。

また、ゆっくり、ぬるめのお風呂に入ったり、首や肩をマッサージ、
蒸しタオルで痛い部位を温める等が有効です。

日頃から、ストレッチやウォーキングなどの
軽い運動を行うようにすると、さらに効果的だと言えます。


・慢性的頭痛(血管性頭痛)
こまめに気分転換をはかり、
ストレスや過労を溜めないようにすることが大切です。

睡眠のとり過ぎ、睡眠不足も片頭痛が起こりやすくなる要因なので
規則正しい生活を心がけましょう。
posted by 支部長 at 19:57| 健康生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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